[...] tym około godziny dziennie "maszeruję". Wiem że najlepsze na spalanie tłuszczu są ćwiczenia areobowe. Jednakże tłuszczu do pozbycia się mam raczej sporo, i tu najważniejsze, jaki spalacz byście polecili, zależy mi na skuteczności. Pozdrawiam PS: wieczorem postaram się umieścić zdjęcia. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 48,8 Wzrost: 153 Obwód [...]
Cel: Spalenie Fatu Chcę spalić fat, tak żeby nie ucierpiała na tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy [...]
[...] i dużych perypetiach wiec to prawie tak jakbym zaczynał od zera . Znaczy siła jest , ale stan umięśnienia to masakra... ok coby nie przynudzać przedstawiam programik jaki będę stosował i przydało by sie parę słów krytyki pod jego katem oby konstruktywnej ... Jestem ograniczony praktycznie tylko do wolnych ciężarów jedyną maszyna jest [...]
cześć, idę jutro można powiedzieć, że pierwszy raz na siłownie (kilka razy ćwiczyłem na wf'ie, bo jest atlas w szkole) i mam w związku z tym pytanie - w jaki sposób mam ćwiczyć? na siłce, na którą się wybieram jest oczywiście atlas, ławeczki, bieżnia, rowerek i inne standardowe wyposażenie. koledzy którzy ćwiczą zalecają żebym zaczął od [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Sytuacja jest moja taka, mam 1,70 m,, 64-65 kg wagi. Staż mam 5 miesięcy, przerabiałem już jakieś treningi na rzeźbe, po 8 serii każdego ćwiczenia - ponoć to było morderstwo. Jechałem na masę, też był zły trening, inni go modyfikowali, i też nie wychodziło. Moim celem jest : zgrabna sylwetka, żeby było widać [...]
[...] tluszczy. I posilek: Musli z rodzynkami i orzechami - 70g Mleko 0,5 % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek III posilek (na 2 godziny przed treningiem): Mięso z piersi kurczaka b/skory lub jakas ryba (np. panga) - 100g Ryz brazowy lub [...]
[...] posiłkami zjeść troche ciastek, pączków czy batoników :) ? Jaki to ma wpływ ? Jeszcze bardzo przytyje ? A może wpływ neutralny ? A może to pogarasza sprawe ? 3) Potrzebuje jakiegoś cwiczenia na plecy - narazie robie martwy ciąg i wiosłowanie - brakuje mi trzeciego ćwiczenia a z atlasu kulturystyki.pl nic za bardzo nie odpowiada na mój sprzęt [...]
Mam pytanie. Otóż mam mały dylemat jakie wybrac odżywki. Będzie to mój drugi cykl wcześniej zrobiłem 1,5 cykla na mono (w drugim nie wytrwałem do końca ;]. Na siłownie chodzę rok. Teraz chciałbym przyjąć coś mocniejszego ;]. Posiadam już mono ktore zostało z poprzedniego cyklu, 1,8 kg białka, carbo, tauryne i gainera. Pytanie co do tego dorzucic, [...]
siema mój staż 3 lata dieta jest nie najlepsza ale jest powód bark funduszy i chciałbym zrobic sobie pierwszy cykl na mietku i chiałbym sie poradzi w jaki sposób go brac i czy z tymi wszystkimi zabezpieczeniami typu Clomid SYLIMAROL czy jest duże ryzyko tych skutków ubocznych?? z góry thx za odp
[...] w tyg 3 h w tenisa sobota niedziela liga lub zawody Mam zamiar zaczac chodzic na silownie i biegac od poniedzialku Moje pytanie jest nastepujace jak pozbyc sie boczkow i jaki suplement kupic?spalacz czy np hmb a Teraz kilka zdjec co sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89.5 teraz 81.5 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem :P [...]
[...] i duzo roznego rodzaju niejasnosci oraz pytan. Dlatego tez zalozylem tego posta ktory w glownej mierze bedzie odnosil sie do systemu Full Body Working a mianowicie tego w jakiej mierze przynosi on oczekiwane efekty. Jesli temat ten spelni swoja funkce dosc dobrze zrobie cos podobnego jednak w strone osob trenujacych z wiekszym zapalem ,roznego [...]
Witam wszytkich! Jeżeli jest już jaki dział to proszę o przeniesienie lecz owego nie znalazłem. Mam zamiar kupić piłkę do gry w piłkę nożną i tu pojawia się problem.Miałem kiedyś jakąś piłkę Nike oraz sporo tych z marketów (tych droższych i tańszych :P )ale po 3-5 miesiącach się niszczyły.Teraz mam zamiar kupić jakąś porządniejszą tak do około [...]
[...] - mecz 7.Niedziela - uff wolne :D 1. Jak go dawkować, na opakowaniu jest napisane, że 2 x po 4 kapsy. Nie za dużo ? 2. Tak jak mówiłem, priorytetem jest dla mnie piłka ale na siłownię również lubię chodzić. I tutaj chciałbym się zapytać w jaki sposób ćwiczyć? 3. Jakie witaminki do tego dorzucić ? 4. Biorę jeszcze cla, co o tym sądzicie ?
Witam! Ćwiczę już jakiś czas lecz tak tylko od czasu do czasu. Teraz chce naprawdę coś osiągnąć i chciałbym zaciągnąć opinii ekspertów. Mam 18 lat 180 wzrostu 73 Kg wagi Max pompek zwykłych 40 Na drążku podciągnę się ze zwisu swobodnego 6 razy (wstyd) Ogólnie brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w [...]
[...] całe opakowanie 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł
[...] wrócić na siłkę. W tym momencie powrót niestety nie wchodzi w grę - tak jak napisałem, będzie to możliwe za około miesiąc. W domu dysponuję jedynie dwoma hantlami, ale jakieś ćwiczenia z nich ułożyłem. Oczywiście dietę mam już opracowaną przy pomocy Skalara i teraz pozostało mi prosić Was o pomoc w ustaleniu treningu. Przedstawiam taki, [...]
[...] partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( 60 kg, 1 powtórzenie to max jaki robię przy wyciskaniu, i tak od 2 miesięcy, po prostu się zaciąłem i nie wiem czemu. Dieta jako taka jest ale że studiuję to różnie bywa (ale staram się jeść produkty [...]
[...] na mase i klatka mi sie bardzo rozwinela, duze miesnie itp. ale problem w tym ze jest ona zalana tluszczem na tyle ze nie jest tak podcieta jakbym chcial i ogolnie nie ma zarosow miesni..:( Prosze o Wasze porady co do treningu w jaki sposob moge spalic z niej troche tluszczu i jednoczesnie zeby nabrala ladnych zarysow i podciec.. z gory dzieki
[...] sprint i tak na przemian. Slyszalem od wielu osob ze to o wiele lepsze od zwyklych aerobow. Tu sie zaczyna pytanie jak to sie zawalo bo nie pamietam?????? Drugie pytanie to jaki spalacz polecacie?? Myslalem nad Therm Line II, co o tym sadzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia: . [...]
[...] dolna powieka, zas wieczorem miałem już obrzęk i stan zapalny. Pomyślałem sobie, ze to po prostu pewnie jest jęczmień więc potarłem złotem ale nic to nie dało. Pocieram co jakiś czas ale niestety raczej w o ogole nie skutuje. Obrzek jaki był taki jest. Mam w domu jeszcze taką maść Oxycort A do oczu. Tylko, że ona zawiera octan hydrokoryzonu... [...]
